2023

As 7 melhores formas de treinar na primavera

Autor Clube VII 0

Com a chegada dos dias mais longos e mais quentes apetece estar mais tempo ao ar livre. A pensar nisso, escolhemos as 7 melhores formas de treinar na primavera, dentro e fora de portas, mas sempre com a natureza envolvente. Estas são as sugestões de treinos, aulas e atividades para que possa aproveitar o bom tempo na sua reserva natural de bem-estar no coração da cidade. Seja para descobrir algo novo ou para continuar a fazer o que mais gosta, venha conseguir mais Vitamina D, mais energia e mais vitalidade connosco.

Treinar na primavera – as nossas 7 escolhas da estação

Corrida
Em passadeira, orientado por um dos nossos instrutores, escolher ter treino de corrida no seu Clube é escolher fazer do exercício uma fonte de prazer. Com este treino vai aprender a contar com a passadeira como parte integrante do seu workout ao mesmo tempo que descobre informações úteis sobre técnicas de corrida, benefícios e métodos. Os conhecimentos que aqui adquire vão permitir levar o treino para o exterior, vivendo a primavera no Parque Eduardo VII e aproveitando ainda mais a envolvente natural do Clube.
Padel
Nos nossos campos de Padel ao ar livre vai poder aproveitar o bom tempo enquanto desfruta de um jogo desafiante e que pode estar já a contar para a sua evolução. Com a nossa escola de Padel, para turmas entre os 3 e os 6 alunos, vai poder encontrar uma forma de treino que permite evoluir o seu nível de jogo, tendo avaliações (intermédia e final) que acompanham o seu progresso. Reserve o seu jogo num dos nossos 7 campos de Padel, rodeados por um espaço verde amplo e generoso, pleno de primavera.
Ténis
Poucas formas de exercício são tão cativantes quanto as que unem competição ao treino. Umas partidas de ténis são excelentes para trabalhar cardio, endurance e fitness ao mesmo tempo que se diverte com um desporto que pode ter tanto de competição quanto de colaboração. A solo ou em pares, treine com amigos ou com os nossos profissionais, que ainda partilham consigo as melhores dicas para fazer subir o seu nível de jogo. Aqui encontra 6 courts com pisos em relva sintética, 4 cobertos e 2 ao ar livre para que a primavera faça também parte do jogo.
Bootcamp training
Sempre em outdoor em pleno Parque Eduardo VII, um treino de alta intensidade que decorre em plena natureza. Conte com o sol, o ar limpo e a envolvente do Parque como parte da sua equipa de treino, motivando para que consiga alcançar sempre mais. Neste circuito, o workout conta com exercícios de peso corporal, muito de treino funcional e com os equipamentos que tornam mais desafiante e intensa a experiência. O melhor de tudo é que os sets e repetições são sempre orientados pelos nossos treinadores, tendo sempre a garantia de que são adaptados a si e muito motivantes. Venha elevar o batimento cardíaco, ganhar força, resiliência e queimar calorias num treino que é dos mais eficazes em fazer subir o seu nível de fitness.
Cycle
Treine em aula para melhor aproveitar o aumento da sua resiliência nos passeios de bicicleta ao ar livre. As nossas aulas de grupo em bicicleta estática são a forma mais energizante de começar o dia ou fechá-lo com chave de ouro. Quando treina em aulas de cycle está a aumentar a sua resistência, força e estamina. Vai poder tornar a aula tão intensa quanto desejar, adaptando sempre ao seu nível de fitness e é um tipo de exercício de baixo impacto, com um excelente trabalho de reforço muscular. Acima de tudo, é uma aula desafiante e divertida que vai deixar o seu coração e pulmões prontos para quando desejar levar o passeio para o parque e aproveitar a chegada da primavera.
Ballet Fitness
A leveza, a graciosidade e o poder da nova estação são trazidos para os movimentos fluídos e intensos da dança. Nas aulas de Ballet Fitness vai trabalhar a elegância, a resistência e a força em iguais medidas, elevando o seu estado de espírito e trazendo a sensação de primavera para todo o seu dia. Venha experienciar esta aula de fitness com vista para a natureza e sinta o rejuvenescer e a energia da estação numa modalidade que é transformadora do corpo, reforçando músculos, tonificando e aumentando a elasticidade. Uma aula de grupo, cheia de primavera e já a piscar o olho ao verão.
Piscina
Seja na natação livre ou em aulas específicas, o fitness em meio aquático é extremamente vantajoso para as articulações, já que reduz a pressão, permitindo maior flexibilidade e treino de baixo impacto, com menor probabilidade de lesão. Regra geral, estar no meio aquático é uma forma excelente de reduzir o stress e aumentar a energia. Hidroginástica, Fisio Meio Aquático, Aqua Jump ou Natação, há diferentes formas de aproveitar aquela que é a forma mais refrescante de fazer exercício. Em todas elas, desfruta de um espaço em que o céu e o verdejante Parque fazem parte da envolvente, transformando o seu momento de bem-estar numa ocasião de união com a natureza. Mergulhe nesta paisagem, vai saber bem treinar assim.