06
04
2020

FAT BURN

A aula de Fat burn, baseada no tipo de treino “High intensive interval trainning” (HIIT), consiste num exercício físico que alterna intervalos de atividade intensa com intervalos fixos e curtos de descanso ou atividade moderada. Enquanto que na maioria dos treinos cardio, o organismo utiliza apenas as suas reservas de hidratos de carbono, numa aula de Fat Burn ele é forçado a utilizar, maioritariamente, as suas reservas de gordura, queimando-as.

É uma aula de duração curta e por isso recomendamo-a a quem sofra de falta de motição e falta depara treinar, uma vez que é uma aula bastante dinâmica e cujo o tempo de descanso é bastante reduzido.

Devemos ter as preocupações necessárias como em qualquer outra prescrição normal de treino. Dessa forma, este tipo de exercício deve ser sempre acompanhado por um profissional da área, especialmente se a pessoa tiver as seguintes patologias:

– Problemas cardiovasculares e respiratórios;

– Problemas relacionados com o alto-impacto – para pessoas com patologias articulares, nomeadamente coluna;

Felizmente, existem vários tipos de treino que não necessitam de equipamento fitness e que pode tranquilamente fazer em casa, o Fat Burn é uma delas.

 

EM QUE SE BASEIAM OS EXERCÍCIOS?

É um treino intervalado de quatro minutos com 20 segundos de intervalo entre exercícios. A aula tem a duração de apenas 30 minutos e os exercícios alternam entre trabalho cardiovascular e de força e são adaptados ao nível de cada aluno. O acompanhamento de uma pessoa qualificada neste tipo de casos é sempre extremamente importante, sendo que: não existem exercícios ou estímulos proibidos, mas sim maneiras erradas de os prescrever!

 

QUAIS OS SEUS BENEFICIOS?

Se quer perder peso, esta aula é ideal. Para além disso melhora a sua capcidade cardio-respiratória. Enquanto que na maioria dos treinos cardio, o organismo utiliza apenas as suas reservas de hidratos de carbono, no Fat burn ele é forçado a utilizar, maioritariamente, as suas reservas de gordura, queimando-as. Para além disso ajuda também a aumentar o EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), o que leva a que o organismo continue a queimar gordura e calorias durante as 24 horas.

Acompanhe as nossas aulas ao vivo e sinta os efeitos e benefícios desta modalidade.

 

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