29
11
2022

Bolo de Banana sem açúcar

Ingredientes: 4 bananas médias  maduras  2 ovos  Canela em pó a gosto  1 caneca de chá de aveia de flocos finos (+/- 120g)  1 colher de chá de fermento em pó Preparação: Descasque as bananas, amasse as até formarem um purê e reserve. Em um recipiente, adicione os ovos e bata...

23
11
2022

O açúcar

Como diminuir a ingestão do açúcar na alimentação A aquisição de hábitos alimentares inadequados como a ingestão excessiva de açúcar é muito comum na nossa sociedade. A ingestão desadequada está associada ao ganho de peso / obesidade e, consequentemente, ao risco de desenvolvimento de doenças crónic...

29
09
2022

DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

São diversos os factores que afetam a saúde do nosso coração: Sedentarismo Maus hábitos alimentares Hipertensão arterial Tabaco Pouco descanso / stress Dislipidemia Obesidade Diabetes  É importante estarmos atentos aos sinais de risco, adaptarmo-nos a um estilo de vida ativo e adotarmos hábitos...

12
08
2022

Como controlar a dieta durante as férias

Chegam as férias, uma altura em que se foge muito às rotinas. Modificamos os nossos horários, as restrições, jantar e almoçar fora. No entanto, é possível ter uma alimentação mais equilibrada adotando certas estratégias. Seguem-se algumas dicas: Se está num hotel, comece o pequeno-almoço com escolha...

21
06
2022

Piquenique

Com a chegada do verão, os piqueniques entre familiares e amigos acontecem com mais frequência. No entanto, se não prepararmos refeições ou snack’s saudáveis, um piquenique pode tornar-se numa verdadeira “desgraça” nutricional. A boa notícia é que é possível fazer um piquenique saudável e delicioso,...

24
05
2022

Quinoa, a rainha do mundo vegetal.

Por ser um dos cereais mais completos em termos nutritivos ganha o título de “mãe de todos os grãos”. É uma semente rica em compostos fenólicos, como quercetina e flavonóides, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce da pele, fortalecem o...