Loading...
Blog
23
03
2020

Alimentação em tempos de quarentena

A corrida aos supermercados de forma a abastecer a despensa e frigorifico para os tempos que vivemos tem sido muita, mas mantenha a calma e não entre em pânico. Antes de qualquer dica, é crucial que preserve ao máximo a sua rotina alimentar e de exercício. Se é Sócio do Clube VII, aproveite as Aulas...

02
03
2020

Bolachas de gengibre e canela

No dia 19 de Março comemoramos o Dia do Pai. Eles são os alicerces mais importantes nas nossas vidas e por isso merecem uma atenção especial e redobrada. O importante não está no valor, mas sim na qualidade do tempo, da companhia e das nossas ações. Adoce este dia de forma saudável! Fica a sugestão...

02
03
2020

Cuide do seu cabelo e unhas com os alimentos certos

Optar por uma dieta mais nutritiva e natural é o método mais eficaz para melhorar a saúde dos cabelos e unhas. Para além disso, é muito mais económico e seguro do que investir em tratamentos estéticos . No cardápio não podem faltar alimentos ricos em proteínas, boas gorduras, vitaminas e minerais e...

02
03
2020

A falta de tempo não pode ser (sempre) uma desculpa…

Muitas das vezes desculpamos a falta de ingestão alimentar ao longo do dia com a mais variadas justificações: “Não tinha nada preparado comigo” “Estava muito cansada/o no dia anterior e não tive paciência para ficar mais tempo na cozinha” “Perto de mim não há nada de jeito à venda” A falta de tempo,...

03
02
2020

Receitas Nutricoaching

Ingredientes: 6 ovos 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa 1 colher de chá de fermento 3 ou 4 colheres de sopa de mel 100g de nozes picadas 100g de amêndoas picadas   Preparação: Batem-se as gemas com o mel juntam-se as nozes e as amêndoas, a farinha de amêndoa e envolve-se bem. Juntam-se as...

01
02
2020

Frutos Oleaginosos

O que são? Os frutos secos ou frutos gordos são uma fonte interessante de boas gorduras: uma pequena parte desta é saturada mas a maior parte divide-se entre gordura monoinsaturada (a que podemos encontrar no azeite) e polinsaturada, nomeadamente ómega 6. A noz é a única que contém uma porção signif...