16
05
2020

O papel e a importância das leguminosas

As leguminosas representam um grupo de alimentos que se pode dividir em duas categorias: os grãos (ex: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, fava e tremoço) e as oleaginosas (ex: soja e amendoim). A Roda dos Alimentos recomenda a ingestão de 1 A 2 PORÇÕES DE LEGUMINOSAS, por dia, em que 1 porção...

13
05
2020

Salmão no forno com Macedónia legumes, ervilhas e couscous

Ingredientes (para 2 pessoas): 100g de couscous 2 chávenas de chá de Macedónia congelada 1 chávena de chá de ervilhas congeladas ½ pimento vermelho 1 lata de cogumelos laminados pequena ½ alho francês 1 limão 2 c. de sopa cheias de polpa de tomate Sal, pimenta, alho em pó, manjericão e azeite q.b. M...

13
05
2020

Muffins de iogurte e proteína

Um doce reconfortante e saudável para comer ao pequeno almoço, ao lanche ou pode transformá-lo num Healthy Guilty Pleasure para que não sinta que está a ir por caminhos errados. Alimento sem culpas!   Ingredientes 4 ovos 2 iogurtes Skyr framboesa 90g de proteína em pó (sabor à escolha, neste ca...

08
05
2020

Fome Emocional

Cada escolha que fazemos, até mesmo as que parecem não ter importância, geram consequências que nos acompanham na vida. Por isso, é fundamental que cada escolha seja feita de forma consciente, pois ela irá definir o nosso percurso bem como a sua qualidade. E isso aplica-se em todos os contextos da n...

28
04
2020

Como incluir mais legumes no seu dia-a-dia?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, deve-se ingerir pelo menos 5 porções diárias de legumes, hortaliças e fruta. Para melhorar o bom funcionamento do organismo e melhorar a disposição, é essencial adotar uma alimentação equilibrada, através de uma ingestão superior de frutas e legumes, dim...

28
04
2020

Como a nutrição pode ajudar a reduzir o stress e ansiedade

Atualmente, vivemos numa sociedade onde as tarefas e os compromissos aumentam e o tempo escasseia, por isso, questões relacionadas com o stress e ansiedade tem sido uma problemática cada vez mais abordada no âmbito da consulta de Nutrição. Para muitos a alimentação acaba por ser uma via de escape da...

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