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27
08
2019

Regressei de Férias e agora?

As férias são a oportunidade ideal para nos libertarmos do stress,  das tensões do dia-a-dia e renovar energias. Durante as férias estamos mais relaxados e por isso preocupamo-nos menos com horários, com a comida que ingerimos, se bebemos água suficiente ou não, se treinamos ou simplesmente relaxamo...

18
06
2019

RECEITAS NUTRICOACHING

Overnight de Frutos Vermelhos   Ingredientes 120g de frutos vermelhos frescos; 250ml de bebida vegetal; 5g de sementes de chia; 30g de sopa de Aveia; 5g de chá de coco ralado (opcional)   Preparação Coloque na Liquidificadora os frutos vermelhos, bebida vegetal e Aveia. Adicione a chia e coco r...

18
06
2019

APRENDA A LER OS RÓTULOS DE PRODUTOS ALIMENTARES

Fazer escolhas alimentares saudáveis nos dias atuais nem sempre é facil, pois a oferta de produtos é cada vez maior nas grandes superfícies. Assim sendo, é essencial adquirir conhecimentos sobre a leitura e interpretação de rótulos alimentares para que no momento da compra seja útil às suas escolhas...

18
06
2019

ALIMENTAÇÃO EM DIAS DE CALOR

Com a chegada do verão e consequentemente, dos dias quentes o nosso organismo tende a perder mais água e os processos digestivos a serem menos eficientes. Por estas e tantas outras razões, é de extrema importância ter alguns cuidados extra com a alimentação e manter um bom estado de hidratação. Deix...

20
03
2019

PROBIÓTICOS E ARTRITE REUMATÓIDE

A artrite reumatóide é uma doença autoimune, caracterizada por um quadro inflamatório local e sistémico, acompanhado de um elevado stress oxidativo, e que envolve primariamente as articulações. O papel da nutrição já é reconhecido como sendo de extrema relevância, pelo que o aconselhamento nutricion...

20
03
2019

SAÚDE DO SEU CORAÇÃO

Quando se fala em alimentos bons e maus para a saúde do seu coração referimo-nos ao efeito que estes podem ter em geral no aparelho cardiovascular. Que alimentos deve incluir que fazem bem ao coração? Gorduras boas – abacate, oleaginosas (noz, amêndoas, avelãs…), azeite, peixes gordos (s...