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01
2021

Receitas Detox para reduzir os excessos do Natal e passagem de ano.

Para quem assistiu ao VIVO Nutrição no Instagram no passado dia 11 de Janeiro, estas receitas vão soar familiares. Para quem não esteve presente, falámos um pouco sobre a dificuldade em quebrar a ingestão de calorias exageradas após festas. Surgiram perguntas como:

Quais as melhores formas de desintoxicar o nosso corpo?

Será mais eficaz ingerir produtos de farmácia ou naturais?

Quantos dia de desintoxicação são aconselhados?

Preciso de fazer dieta rigorosa?

Deixamos aqui as nossas receitas sugestivas, bem como um pequeno plano alimentar para o/a ajudar a combater e regular estes excessos das últimas festas.

Reforçamos a importância em adquirir uma alimentação e um estilo de vida saudável regulares. Sem rotinas não há milagres. A prática de exercício é de extrema importância!

Bebidas Desintoxicantes

Detox de limão

1/2 limão
300 ml água
1 colher de sopa de gengibre ralado
1 folha de hortelã

Detox green flavour

1 rodela de abacaxi
1/2 papaia
1 colher de sopa de linhaça
300ml agua de côco
1 mao de folhas de espinafre

Drenantes caseiros

Centella asiática com goji

1,5ml de água fervente
2 colheres sopa centella asiática
1 colher de sobremesa de bagas de goji

Cavalinha

1,5ml de água fervente
3 colheres de sopa de cavalinha
1 rodela de gengibre

Plano Alimentar

PLANO DETOX 1 DIA

Pequeno Almoço
Café com bebida vegetal de amêndoa
Fruta de 1 só tipo: abacaxi, papaia, kiwi..

Meio da manhã
1 queijo fresco pequeno sem lactose

Almoço
– 1 peito de frango grelhado com salada mista ( alface, pimento vermelho, pepino e cebola ) com azeite, sal, limão a gosto
– Café ou infusão de camomila

Lanche
– 1 ovo cozido ou palitos de cenoura

Jantar
– Salmão grelhado, salada de canónigos ou rúcula, tomate, couve roxa, temperada com creme balsâmico ou azeite, sal e vinagre ou limão, a gosto.

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