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13
04
2020

Sedentarismo

O Sedentarismo possui uma alta incidência na população e é considerado um problema de saúde pública por ser uma doença autoadquirida, isto significa que só depende de si, escolher o estilo de vida que quer levar. O seu coração vê-se obrigado a fazer um esforço muito maior, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento e/ou agravamento de doenças novas ou já existentes. Estamos aqui para o ajudar, é no combate a hábitos não saudáveis que actua e incide o nosso trabalho.

É perfeitamente normal sentirmos que a vida está virada do avesso e não sabermos como a organizar. O nosso dia-a-dia deixou de ser uma correria acelerada e exaustiva e passou a ser uma rotina fechada em casa, com tempo de sobra. E embora muitos tenham filhos (com ou sem escola) e trabalho que continuam a fazer em casa, parece que a maioria dos dias demoram imenso tempo a passar. Não só pelo facto de repentinamente termos ganho tempo para tudo e não sabermos como o preencher, como também devido à mudança inevitável do nosso estado de espírito (preocupação, nervosismo, ansiedade, stress, etc) que acaba por nos tornar inconscientemente menos pacientes, criativos e predispostos.

Desta forma, deixamos-lhe umas dicas de como pode aproveitar o seu tempo livre:

  • Ver fotografias e se for esse o caso: aproveitar para fazer/organizar álbuns;
  • Ver filmes, documentários e séries;
  • Resolver quebra cabeças;
  • Limpar a casa e organizar as coisas (gavetas, armários, despensas, etc);
  • Fazer cursos online;
  • Telefonar ou fazer vídeos chamadas (a familiares, amigos, colegas, etc);
  • Aprender uma língua nova;
  • Experimentar novas receitas;
  • Manter a rotina de exercício, meditar, etc.

 

Para quem tem CRIANÇAS em casa aproveite para:

  • Manter a rotina de estudo;
  • Envolvê-los nas tarefas domésticas (arrumar o seu quarto, meter a mesa para as refeições, cozinhar, etc);
  • Fazer piqueniques na varanda ou no jardim (se for caso disso);
  • Jogar jogos de tabuleiro, fazer puzzles, etc (também aplicável sem crianças);
  • Ler, cantar, dançar, ouvir música (também aplicável sem crianças);
  • Desenhar/pintar, tocar instrumentos (também aplicável sem crianças);
  • Jogar às piadas, às adivinhas” ou à mímica;
  • Encenar um mini teatro/ peça/ espetáculo;
  • Estabelecer o(s) dia(s) da(s) máscara(s)/ temático(s) (recorrendo aos fatos de carnaval, roupa da mãe e/ou do pai).

E não se esqueça! Aproveite também para descansar, repousar e cuidar de si. Tão importante como cuidar do seu corpo, é cuidar da sua mente.

Não é fácil para ninguém os tempos que se vivem, por isso é importante focarmo-nos no lado positivo e nas coisas boas que temos ao nosso alcance. Ter mais tempo para nós e para o que nos rodeia. Conseguirmos cuidar de nós, dos nossos e das nossas casas.

 

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